健康コラム

五月病について

もうすぐゴールデンウィークですね。広島ではフラワーフェスティバルなどの催しも楽しみですし、旅行の計画を立てている方も多いのではないでしょうか。

しかし、連休明けに「仕事に身が入らない」「体がだるい」といった不調を感じることがあります。これは、環境の変化や寒暖差、自律神経の乱れなどが重なって起こる、いわゆる「五月病」のサインです。

健やかに乗り切るために、以下のセルフケアを意識してみましょう。

• こまめなリフレッシュ： VDT作業（パソコン作業）が多い方は、意識的に目を休め、時々立ち上がって体を動かしましょう。
• 日光浴でセロトニンを： お昼休みに少し外の光を浴びると、心の安定を助ける「セロトニン」が分泌されやすくなります。
• 「完璧」を目指さない： 休み明けはスロースタートで大丈夫。「完璧でなくてもOK」という心のゆとりを持ちましょう。

6月も「五月病」はあります。不調が続くようなら、一人で抱え込まずに遠慮なくご相談ください。